歡迎大家來到中山體育名師課堂，今天邀請到廣東省李濤新體教名師工作室學(xué)員、中山紀(jì)念中學(xué)體育老師陳超來給大家進(jìn)行游泳項(xiàng)目的教學(xué)。今天這節(jié)課，陳超老師將給大家講解自由泳劃手動(dòng)作技巧。
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↑↑↑出鏡老師：陳超（中山紀(jì)念中學(xué)體育老師，高中體育與健康高級(jí)教師。廣東省李濤名師工作室成員，教育部首批“全國學(xué)校體育教練員赴美留學(xué)”訪問學(xué)者；國培計(jì)劃（2017）骨干教師；國家游泳指導(dǎo)員職業(yè)培訓(xùn)師、考評(píng)員；游泳國家一級(jí)裁判員；廣東省群眾體育先進(jìn)個(gè)人；廣東省學(xué)生體育藝術(shù)聯(lián)合會(huì)游泳協(xié)會(huì)常務(wù)；廣東省優(yōu)秀教練員；中山市優(yōu)秀教師。）
↑↑↑動(dòng)作示范：中山紀(jì)念中學(xué)學(xué)生 葉睿天
自由手練習(xí)技巧
自由泳劃手動(dòng)作是雙臂前后輪流劃水動(dòng)作，它是產(chǎn)生最大推進(jìn)力的來源。
技術(shù)要領(lǐng)
分為入水、劃水、出水和空中移臂四個(gè)部分
入水：身體圍繞縱軸轉(zhuǎn)動(dòng)、肩關(guān)節(jié)內(nèi)旋，在肩的延長線上，手掌朝外下方斜插入水，保持流線型。
劃水：向下劃和抓水
在練習(xí)時(shí)，入水手臂伸直并盡量向前伸展，抓到水后要保持高肘劃水和推水。出水后的空中移臂要放松。
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◆中山日報(bào)社云媒體中心
◆專題統(tǒng)籌：黃漢英 夏亮紅
◆視頻腳本：黃漢英
◆視頻攝制：黃藝杰
◆編輯：黃漢英
◆二審：孫俊軍
◆三審：徐小江
◆素材來源：中山日報(bào)
