歡迎大家來到中山體育名師課堂，今天邀請到廣東省李濤新體教名師工作室學(xué)員、中山紀(jì)念中學(xué)體育老師黃少芬來給大家進行游泳項目的教學(xué)。今天這節(jié)課，老師將給大家講解蛙泳腿部練習(xí)技巧。
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出鏡老師：黃少芬（中山紀(jì)念中學(xué)體育老師，國家游泳一級運動員。畢業(yè)于華南師范大學(xué)，曾多次獲得廣東省大學(xué)生游泳錦標(biāo)賽第一名，中山市課余訓(xùn)練先進體育工作者，中山市優(yōu)秀教練員，廣東省優(yōu)秀教練員。）
動作示范：中山紀(jì)念中學(xué)學(xué)生 肖鍵聰
｜蛙泳腿練習(xí)｜
蛙泳腿動作要領(lǐng)
五字要領(lǐng)：收、翻、蹬、夾、停，注意動作要慢收腿，快蹬夾。
收：兩膝略微分開，與肩同寬，小腿向大腿彎曲，腳后跟盡量向臀部貼緊。
翻：兩腳外翻，腳掌向上，兩腳之間的距離略比肩寬，雙膝內(nèi)扣。
蹬：兩腳掌對準(zhǔn)水，向后上方蹬直。
夾：兩腿蹬直后向中間并攏夾水。
停：兩腿并攏伸直，腳腕放松停一會。
練習(xí)方法
陸上俯臥蹬腿練習(xí)；半水半陸俯臥蹬腿練習(xí)；水中扶池邊蹬腿練習(xí)；扶板蹬腿練習(xí)。
常見問題
不翻腳掌；兩膝間距過寬；雙腿沒有并攏；收大腿臀部向上翹起；快收腿，慢蹬夾；小腿露出水面。
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◆中山日報社云媒體中心
◆專題統(tǒng)籌：黃漢英 夏亮紅
◆視頻腳本：黃漢英
◆視頻攝制：黃藝杰
◆編輯：黃漢英
◆二審：張鵬
◆三審：陳浩勤
◆素材來源：中山日報
