2021年，屏幕前的你，年度目標(biāo)達(dá)成了多少？
回望過去一年，疫情依然困擾著我們，這一年，有開心，有悲傷，亦有遺憾。但不管多難，生活還是要繼續(xù)。
2022年第一天，我們請來中山市心理衛(wèi)生中心心理治療師陳施雅，與我們暢談，如何過好2022年？來，一起聽聽心理醫(yī)生提出的5個建議！
⒈不要害怕變化，做你自己可以做的事情。
2021年，有人創(chuàng)業(yè)失敗，又重新開始；有人辭職考研，開啟人生新的篇章；有人畢業(yè)，卻失業(yè)；有人笑說高中的三年有兩年在上“網(wǎng)課”。
我們的生活正經(jīng)歷著重啟、打斷、再重啟、再打斷，變化和“不確定性”成為我們生活當(dāng)中不能避免的主題，它給我們帶來不安和恐懼，同時也伴隨著希望與挑戰(zhàn)。
對此，我們應(yīng)該積極地調(diào)整自己的想法和認(rèn)知：與其擔(dān)心這種無法控制的事情，還不如將注意力重新集中在我們可以做的事情上面，積極行動面對它。
⒉好好睡覺，好好運動，好好吃飯。
從今天開始，做一個自律的人，成為好好吃飯、好好睡覺、好好運動的“三好青年”。充足的睡眠能給你帶來良好的“精氣神”；適量的運動有益于調(diào)動積極的情緒，讓你擁有好心情；另外，生活再苦再累也要好好吃飯噢。
⒊接納有缺點的自己，別人才能喜歡真實的你。
2021年，明星人設(shè)屢屢“塌房”，流量明星們?yōu)榱司S持人設(shè)，費盡心機(jī)。我們都成了瓜田里的“猹”。吃瓜背后，我們也要審視一下“立人設(shè)”是不是活得太累了？我們都要活成別人所希望的那個你嗎？
如果我們無法實現(xiàn)自我接納，就會不斷地放大自己的缺陷，忽視自己眼前所擁有的東西。嘗試自我對話，接納那個有缺點的自己；恰當(dāng)?shù)淖晕以u價，不要為了別人的想法而擔(dān)憂，也不要為了滿足他人的要求而活著。把注意力回歸到自己身上，只有愛上那個有缺點的自己，別人才有機(jī)會喜歡真實的你，看到真正的你。
⒋情緒不分好壞，悲傷也值得被好好對待。
如果在未來的一年里遇到悲傷的事，我該如何自處呢？
其實每一種情緒都有它存在的必要，所有的情緒組成完整、真實的自己。我們應(yīng)該學(xué)會接受并和每一種情緒共處。不是每一份悲傷都需要逃避的，難受時請好好地哭泣，不要過度壓抑，否定自己的情緒。當(dāng)負(fù)面情緒懂得出口，你才能更好地感受自己的感受。
⒌在人生低谷無力掙扎時，記得求助他人。
沒有在深夜痛哭的人生，是不完整的。
人類的崩潰，往往是悄無聲息的，學(xué)業(yè)壓力、戀愛不順、職場困擾、夫妻沖突、親子矛盾，這些問題無處不在?！拔襡mo了......”不光光是一句沖浪口頭禪，當(dāng)抑郁情緒成為年輕生命的一大障礙時，我們一定要記得反復(fù)提醒自己，人生真的沒有過不去的坎。
若我們不幸的落入低谷，無力掙扎時，請及時地向你身邊的家人朋友傾訴，尋求他們的支持與幫助。若以上的問題長期存在并引發(fā)心理困擾，請一定記住，不要忽視或者感到羞恥。其實心理疾病跟身體疾病都是一樣的，只是病了，病了我們就去找醫(yī)生吧。
在剛剛結(jié)束的《脫口秀跨年》中李誕有這么的一句話：疫情的當(dāng)下，該如何過好日子呢？多跟身邊的朋友在一起，用身邊的小事去對抗這個世界的大事吧！
2022年，懷揣著憧憬和希望，我們一起出發(fā)！
◆出品：中山日報 中山+
◆制作：【拉姆的白大褂朋友】工作室
◆編導(dǎo)團(tuán)隊：謝瓊、高倩荷、陳施雅
◆視頻攝制：黃藝杰
◆白大褂顧問：中山市心理衛(wèi)生中心 心理治療師陳施雅
◆編輯：高倩荷
◆二審：孫俊軍
◆三審：蘇小紅
◆素材來源：中山日報
