不知道大家有沒(méi)有這樣的經(jīng)歷：
和陌生人相遇，就不知道說(shuō)什么話題，經(jīng)常性語(yǔ)塞。
只要聊天的時(shí)候，自己沒(méi)法接上下一句話，就尷尬地仿佛“社會(huì)性死亡”。
過(guò)年回家見(jiàn)到親戚朋友怕寒暄，不想回答七大姑八大姨的“靈魂拷問(wèn)”，只能硬著頭皮尬聊。
在電梯里面碰見(jiàn)領(lǐng)導(dǎo)怕開(kāi)口，總是低頭玩手機(jī)，怕領(lǐng)導(dǎo)關(guān)心工作或者生活。
同學(xué)聚會(huì)總是因?yàn)閾?dān)心無(wú)法融入而不參加，經(jīng)常性拒絕參加各類(lèi)聚餐！
......
讀者朋友們，可能以上種種你都曾經(jīng)面臨過(guò)，是否會(huì)疑惑自己是不是“社恐”？社交恐懼癥，顧名思義就是對(duì)一般社交活動(dòng)，甚至在公開(kāi)場(chǎng)合都感覺(jué)焦慮和恐懼的一種表現(xiàn)。
今天，我們請(qǐng)來(lái)中山市心理衛(wèi)生中心副主任醫(yī)師盧惠鵬，他將和我們聊聊，如何甄別自己是否社恐，并帶你走出不想和陌生人說(shuō)話的社交困境！
為什們你害怕跟別人說(shuō)話？
盧醫(yī)生說(shuō)，在一個(gè)社交情景當(dāng)中，有社恐的人他通常會(huì)感到強(qiáng)烈的緊張、不安。想要去表達(dá)他自己，但又感覺(jué)能力不足，于是他會(huì)選擇一個(gè)主動(dòng)的逃避。他不是不想跟別人說(shuō)話，而是害怕跟別人說(shuō)話。如果長(zhǎng)期處于這樣一種龜縮的狀態(tài)，是很難形成一個(gè)穩(wěn)定的朋友圈的。
如果和別人交流，只是短暫地感到不適、尷尬，都是正常的。實(shí)際上，我們大部分人都并非真正意義上的“社恐”。
處方：多傾聽(tīng)、多積累、選對(duì)人
◆我們可以學(xué)習(xí)追隨式的傾聽(tīng)。在一個(gè)社交群體中，總是有一些人比較健談。我們不妨跟隨著這些健談?wù)叩脑掝}去展開(kāi)。只需要及時(shí)給出一些反饋：譬如點(diǎn)一點(diǎn)頭或者是一個(gè)目光的追隨。健談?wù)呷绻軌蚪邮盏絻A聽(tīng)的信號(hào)，他們通常會(huì)繼續(xù)侃侃而談，也就成功地避免了冷場(chǎng)的尷尬。
◆在生活當(dāng)中，工作之余，還是要多多積累一些社交話題素材。社交是通過(guò)一定的主題進(jìn)行的，如果對(duì)一些時(shí)事熱點(diǎn)、一些流行的綜藝節(jié)目、一些行業(yè)專(zhuān)業(yè)知識(shí)等等各方面，我們一無(wú)所知，肯定很難去搭訕別人的話題。“侃侃而談”的基礎(chǔ)，永遠(yuǎn)是你肚子里面有料！所以在生活當(dāng)中，要多看看，多聽(tīng)聽(tīng)，多了解。
◆選擇“自己的菜”。在我們自己的朋友群體中，不是所有的人都能夠跟你聊得來(lái)。要把精力放在跟自己有一定匹配度人身上，你會(huì)清醒地發(fā)現(xiàn)，這些人通常不會(huì)讓你太尷尬。不是所有人都?jí)蚰茏龅脚笥驯樘煜碌?，做朋友一定要遵從自己的?nèi)心。
做人，開(kāi)心就好！
◆出品：中山日?qǐng)?bào) 中山+
◆制作：【拉姆的白大褂朋友】工作室
◆編導(dǎo)團(tuán)隊(duì)：謝瓊、高倩荷、陳施雅
◆視頻攝制：黃藝杰
◆白大褂顧問(wèn)：中山市心理衛(wèi)生中心 副主任醫(yī)師盧惠鵬
◆編輯：高倩荷
◆二審：陳浩勤
◆三審：徐小江
◆素材來(lái)源：中山日?qǐng)?bào)
