11月14日是聯(lián)合國糖尿病日。據(jù)估算，我國糖尿病患者規(guī)模已超9700萬，大約每14人就有1人患病，另有糖尿病前期人群約1.5億。醫(yī)生提醒，許多人并不知道自己屬于糖尿病高危人群。
什么樣的人是糖尿病高危人群？哪些現(xiàn)象是糖尿病的前兆？如何科學(xué)控糖？今天，日報(bào)君請來了中山火炬開發(fā)區(qū)醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師馮佳慶，為讀者們解答疑問。
馮醫(yī)生提醒，年齡在40歲以上，體重指數(shù)大于≥24，有高血壓或者心腦血管病變、常年不參與體力活動、生活中經(jīng)常久坐，血脂異常，有巨大兒生育史以及有糖尿病家族遺傳史等人群，都是高危人群。
那如果自己有上述一些高危人群因素，該如何避免糖尿病的發(fā)生？
馮醫(yī)生建議，高危人群要保證充足的睡眠，在飲食上，需要注意果糖攝入量要適中，同時(shí)避免飽和脂肪酸和反式脂肪酸的過度攝入。針對網(wǎng)友關(guān)心的，喝可樂到底會不會容易得糖尿病的問題，馮醫(yī)生表示，糖尿病發(fā)病因素非常復(fù)雜，與多種因素有關(guān)，單純喝可樂并不一定會得糖尿病，但是經(jīng)常喝可樂會提高患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。
馮醫(yī)生同時(shí)建議，體育運(yùn)動有助于控制體重和減肥，不僅有助于控制血糖，對于改善血脂和血壓都有好處，糖尿病患者規(guī)律運(yùn)動需要將有氧運(yùn)動和力量運(yùn)動結(jié)合起來，比如，每周至少進(jìn)行五天，每次30分鐘的運(yùn)動等。
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