經(jīng)過(guò)努力，新冠肺炎疫情逐步得到控制，全國(guó)整體形勢(shì)逐漸向好。下周一（4月27日），中山市初三、高三畢業(yè)班的學(xué)生就開(kāi)始返學(xué)了，不少學(xué)生、家長(zhǎng)和老師都已經(jīng)適應(yīng)了長(zhǎng)期居家學(xué)習(xí)生活的狀態(tài)。面對(duì)開(kāi)學(xué)，很多人未能及時(shí)調(diào)整好心態(tài)，甚至有人還出現(xiàn)了焦慮、暴躁等情緒問(wèn)題。
針對(duì)這一現(xiàn)象，中山市心理衛(wèi)生中心心理治療師陳施雅在接受本報(bào)記者采訪時(shí)，給出了自己的建議。
“疫情期間，我們接到了不少線上咨詢電話，未成年人占3成，呈增多趨勢(shì)，以小學(xué)高年級(jí)學(xué)生和初中生咨詢居多，主要問(wèn)題包括親子矛盾、網(wǎng)絡(luò)成癮、情緒波動(dòng)、抑郁自殺自殘等?！标愂┭耪f(shuō)，“我記得很深的是一對(duì)母子爭(zhēng)搶電話向我們?cè)V說(shuō)親子間的矛盾，經(jīng)過(guò)心理疏導(dǎo)，告訴家長(zhǎng)如何正確引導(dǎo)孩子，對(duì)孩子多一些理解和包容，當(dāng)孩子犯錯(cuò)后，不要一味地責(zé)罵孩子，而是要耐心地傾聽(tīng)、鼓勵(lì)孩子，讓孩子的壓抑情緒得到及時(shí)的宣泄，以免孩子出現(xiàn)更嚴(yán)重的心理問(wèn)題。”
下周一即將返學(xué)，每個(gè)人可能都會(huì)出現(xiàn)不適應(yīng)，要做好充足的返學(xué)前準(zhǔn)備，最好提前一周左右參照過(guò)去學(xué)校的要求安排作息時(shí)間。按時(shí)學(xué)習(xí)、睡覺(jué)、鍛煉、娛樂(lè)，培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)、生活習(xí)慣，縮短復(fù)學(xué)后的適應(yīng)期，讓自己更快地進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。陳施雅建議，“同時(shí)也要允許并接納自己的焦慮情緒，返學(xué)后，畢業(yè)班的學(xué)生可能要面臨各種考試，考試前適度的焦慮可以調(diào)動(dòng)我們的積極狀態(tài)，表現(xiàn)為注意力更集中、記憶力更好、反應(yīng)更敏捷，有利于考出好的成績(jī)，一般情況下考試過(guò)去了焦慮就會(huì)自行緩解?！?/p>
陳施雅表示，“有些學(xué)生可能還會(huì)面臨人際關(guān)系的問(wèn)題，過(guò)去不太外向的同學(xué)在經(jīng)歷這次長(zhǎng)假后可能變得更‘孤僻’；有些同學(xué)許久沒(méi)見(jiàn)面，一旦開(kāi)了話匣子，就停不住。建議大家在人際交往中松弛有度，多點(diǎn)寬容諒解?！?/p>
◆中山日?qǐng)?bào)報(bào)業(yè)集團(tuán)新媒體中心
◆文+/記者 張倩
◆視頻攝制/ 黃藝杰
◆編輯：袁鳳云
◆二審：彭曉劍
◆三審：岳才瑛
◆素材來(lái)源：中山日?qǐng)?bào)
